3 Camilan Sehat Untuk Memelihara Kesehatan Jantung

Seringkali Anda membaca artikel atau mendengar penjelasan bahwa kebiasaan ngemil memiliki dampak negatif bagi tubuh Anda. Dampak negatif dari kebiasaan ngemil dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, memicu diabetes mellitus serta penyakit jantung karena penumpukkan lemak yang berakibat pada penyumbatan pembuluh darah jantung.

Tunggu dulu, tidak selamanya kebiasaan ngemil memberikan dampak negatif bagi tubuh. Anda tetap bisa ngemil tanpa perlu khawatir, tentunya dengan memperhatikan jenis camilan yang dipilih. Pilihan camilan berikut selain sehat juga dapat memelihara kesehatan jantung.

  1. Kacang-kacangan
    Selain memiliki rasa yang gurih, kacang-kacangan dapat menjadi pilihan camilan sehat Anda. Kacang-kacangan mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga sel-sel dalam tubuh Anda. Selain itu, kandungan fitonutrien pada kacang dapat memelihara kesehatan jantung.
    Jenis kacang-kacangan yang dapat dipilih pun beragam mulai dari kacang merah, kacang almond, kacang mete, kacang pistachios, macademia, serta kacang edamame. Mengolah kacang-kacangan juga mudah, Anda dapat memanggang atau merebusnya dengan menggunakan minyak zaitun dan sedikit garam.

  2. Buah Apel
    Salah satu pilihan camilan sehat yang paling mudah adalah buah, karena mudah didapat, dapat dikonsumsi setiap saat dan tentunya kaya manfaat bagi tubuh. Jenis buah yang baik untuk memelihara kesehatan jantung adalah buah apel. Buah yang kaya akan kandungan antioksidan ini, membantu membuat tekanan darah menjadi normal dan menangkal radikal bebas.

  3. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
    Nah, jenis camilan yang berikut ini menjadi kesukaan di berbagai kalangan mulai dari anak kecil hingga orang dewasa. Yup, cokelat! Walaupun ada beberapa orang yang menghindar jenis camilan ini, cokelat dapat mejadi pilihan camilan sehat, lho. Salah satu jenis cokelat yang disarankan adalah cokelat hitam.
    Kandungan antioksidan pada cokelat hitam mampu memelihara kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah. Hal lain yang perlu Anda ketahui tentang cokelat hitam, sebanyak 100 gram batang cokelat hitam mengandung 70-85 persen kokoa dengan kandungan serat, zat besi, magnesium serta kalium. Agar semakin terasa manfaatnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang.

Selain enak dan mudah didapat, pilihan camilan di atas dapat menjadi alternatif bagi Anda yang memiliki kebiasaan ngemil. Kira-kira jenis camilan sehat apa yang Anda konsumsi setiap hari?

About the Author :